Jaja su izuzetno hranjiva
Ova namirnica sadrži mnoštvo hranjivih tvari: vitamina, minerala, visokokvalitetnih proteina i zdravih masti.
Jaja poboljšavaju profil kolesterola
Smatraju se namirnicom s visokim udjelom kolesterola — jedno jaje sadrži oko 212 mg kolesterola, što je prilično mnogo.
Jaja su dobra za vid
Lutein i zeaksantin su antioksidansi koji se nakupljaju u mrežnici oka i štite oči od štetnog sunčevog svjetla.